喝了酒真能睡得好吗?专家给出了答案:酒让人睡得快但睡眠质量更差!(4)

发布日期：2021-03-21

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（4）保证饮食营养充足

如果经常晚上饿得睡不着，就要考虑是不是一天饮食量不够，可以在睡前加个餐，比如吃碗纯燕麦片粥、吃两片全麦面包、吃根香蕉、喝杯牛奶或者酸奶等。

（5）白天有足够的运动量

白天有足够的运动量，一定程度上也可以帮助晚上的睡眠。

（6）有一个舒适的睡眠环境

比如卧室保持安静、床垫软硬适中、味道清新淡雅、光线柔和暗淡、室温湿度各方面都刚好。