晚上睡眠不好怎么办如何提高睡眠质量?专家说了这四点很重要!(4)睡眠不好怎么调理

晚上睡眠不好怎么办如何提高睡眠质量?专家说了这四点很重要!(4)

发布日期：2022-03-19

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三、运用冥想和辅助技术帮助入睡。

通过冥想让自己处于无意识和疲乏状态，产生催眠效果也可以帮助我们入睡。

在冥想时，放空自己，没有杂念干扰，专注自己的呼吸或者身体的状态，同时观想自己的身体四肢疲乏，身体向下坠，观想这种感觉，也很容易进入睡眠状态。

还有知乎网友的经验，入睡时专注自己的呼吸，闭眼尽量让自己的两只眼珠向两边疏散，更容易感觉到自己的疲乏，容易入睡。