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觉察到控制后，要如何相处？

看过这样一个案例：一个通过学习认清“控制和爱”的读者，分享了关于她和伴侣相处模式的分析。

首先，她在逐渐成长的过程中，认清了自己在成长中接受了过多的精神控制，才导致自己在亲密关系中变成了强迫性照顾别人的人。

而她遇到的伴侣却十分不同，对方成长在一个一半忽视、一半强迫性照顾他的家庭。 

他习惯别人的关爱，但是又抗拒过度地关爱。

他们时常因为边界感的问题争论，直到读者通过和咨询师聊天打开心结之后，读者才明白他们之间的问题——并不是谁的错，而是需要两个人一起清晰地划分出双方的边界，矛盾才能够被避免。

之后，读者和伴侣认真讨论了应对的办法。

在相处的时候，一旦有任何不舒服的地方，两个人都开诚布公地跟对方表达自己的真实想法，并且一起追溯这些情绪的由来。 

读者还会不断提醒自己不要过度照顾对方。闭上自己的嘴，这并不是很困难的事情。

当一个人连忍住控制欲都做不到，却要求对方在听到伤害性的话后，不可以有情绪，才是不健康的亲密关系。