具体我们应该怎么去做呢？

有一个与放弃有关的心理学术语叫目标脱离。

研究表明，如果一个人无法从一个不可企及的目标中解脱出来，会让人很痛苦，所以，学会放弃，不但能使我们得到解脱，也拥有了开始新的目标的能力。

目标脱离，有着四个循序渐进的详细步骤：

第一个步骤叫做认知脱离。

分手之后，之所以会念念不忘，一直抱有希望，很大一部分原因是因为你还抱有希望，不愿意彻底接受现实。

所以，如果你想彻底走出来，第一件事就是要彻底接受你们分手的事实，明确认知你们不可能再在一起了，不再去怀念你们的从前，尽量用其他的事情让自己的头脑忙碌起来。

第二个步骤叫做情感脱离。

每个人面对失恋都会有悲伤，不舍的情绪，“你可以接受负面情绪的出现，但要拒绝负面情绪带来的行为。”

简而言之就是，你可以有负面情绪，但是却不能让负面情绪去影响你的生活，让你的生活变得糟糕。

这个时候你可以通过物欲、奖励的方式寻找快乐和发泄。

比如，你可以给自己制定一些小的目标，每完成一件，就给自己一些小奖励。

又例如你可以利用一些可以产生多巴胺的食物来奖励自己缓解一些情绪，例如巧克力，蛋糕等。又或者你也可以通过消费，来适当发泄，形成一种心理补偿。

最好的方式是健身，因为运动也会产生多巴胺和内啡肽，让你产生愉悦和成瘾。而且最好健身的强度让你难以忍受，超出你日常的体能，从而产生类似于自虐的愉悦感。