免疫力低下总生病怎么调理身体专家教你提高免疫力的四原则(3)

发布日期：2020-09-17

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提高免疫力，这样运动更有效：

在平衡膳食的基础上，运动对于提高免疫力是有效的。长时间的中等强度运动（如慢跑、骑车），可使免疫细胞分布更加广泛，功能也能持续提高。

但运动对免疫力的提升具有不可储存性，即长时间不运动，这种健康收益会逐步消失。

最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟～45分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持四周以上。

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