补锌的食物有哪些?平时多吃这6种食物在也不用担心缺“锌”了(6)

发布日期：2020-11-20

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2.贝壳类海产品：

无论是扇贝还是牡蛎，再或是生蚝，这些贝壳类海产品中含有非常大一部分锌元素，建议大家可以经常摄入。除了锌元素还可以补充优质的不饱和脂肪酸和蛋白质，是很不错的膳食选择。

当然，吃贝类等海产品要关注安全卫生，加热要完全，食用要靠谱。

3.动物内脏：

相比之下，动物内脏中也含有较多的锌元素，同样动物内脏也是血红素铁的良好来源，建议您每周应该食用1—2次动物内脏。

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