睡前喝杯小酒睡眠会变好么睡前喝酒容易中途醒来影响睡眠质量!(4)

发布日期：2020-12-02

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5.白天有足够的运动量

白天有足够的运动量，一定程度上也可以帮助晚上的睡眠。

6.有一个舒适的睡眠环境

比如卧室保持安静、床垫软硬适中、味道清新淡雅、光线柔和暗淡、室温湿度各方面都刚好。

7.寻找助眠替代品

比如用睡前听音乐代替睡前喝酒。必要时，可在医生指导下，服用相关药物。

8.寻求他人的帮助

争取家人的帮助和支持，如果还是觉得难以戒掉睡前酒精，那就寻求医生的帮助吧。

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