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第二阶段：深度复盘——

找到失望的根源

冷静的这段时间，不是用来刷短视频、发丧文的。是你真正该坐下来，好好复盘的时候。

拿个备忘录，把你们过去发生的争吵、误解、一点一滴的失望全部列出来。

注意！不是泛泛而谈，而是写具体的事情，比如：

•每次你只关注自己情绪，不管他累不累；

•他生气的时候你总是冷处理，装作没事；

•纪念日忘记了还说“这不重要”……

你要分析清楚：哪些是阶段性矛盾（比如生活忙、情绪起伏），哪些是核心问题（比如不被重视、缺乏回应）。

比如他说：“你总是不记得我们的纪念日。”你觉得是小事，但对他来说，是一种被忽视，是你对这段感情不上心。

再比如吵架时你选择沉默、不回消息。你以为在降温，但在他眼里，是你不愿意沟通、不重视他。这些就是他失望的根源，你不正视，就永远无法解决。