5. 反祈祷式：一次20 秒、做3次
 
这个动作比较困难，如果无法做到的话也可以跳过，多做几组前4步骤来补足。
 
最后，除了运用伸展来帮助调整体态，也别忘了改掉姿势不良的坏习惯，时时保持肩膀打开、下沉的状态，脖子不往前倾、下巴收好。平时空闲也可以找一面墙壁，夹紧肩颊骨、不耸肩，贴着墙壁站，对于改善整体体态有很好的效果。